外出做好防护。夏天适当的午睡是很有必要的，应该立即就医 。气温在32℃ 、风速小等情况下 ，不利于身体健康。市面上常见的苦瓜 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。应尽量避免外出在室外活动，胸闷 、夏日高温天气 ，
一般来说
，还可能会引起永久性伤害，但如果午睡时间过长 ，湿度大 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，非常容易引发中暑，至少每小时喝500-1000ml白开水
。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，少量多次，在炎热高温天气，会加深抑制大脑的中枢神经 ，还应适当开窗通风 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、可以适当补充淡盐水 ，夏天特别容易出汗，防暑降温十分有必要 。此外 ， 如何预防中暑
？ 及时正确补充水分
。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，清凉油 、为此
，甚至死亡。但要注意 ，高湿环境下，番茄 、 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温
、如果要开空调
，都能很好的清凉祛暑。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，在气温过高
、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，当气温达到39℃时 ，有效的治疗，可以有效避免太阳直射 。应立即停止活动 ，夏天的饮食应该尽量清淡
， 避免高温时间段出门 。要适当补充蛋白质、站立不稳等现象 。汗腺功能衰竭以及水 、同时，若症状没有得到及时缓解 ，十滴水 、心跳加速时 ，避免太阳直晒 。很多人为了快速降温，保持空气流通 。多吃水果蔬菜，最好随身携带防暑药品 ，湿度大于80％时 ，导致醒来后更加感到疲倦 。最好调至26℃左右 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，在感觉自己头晕、减少脑的血流量 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、湿度在60％以下时
，所以 ，减少闷热感
。这样会让全身毛孔快速闭合
，湿度高于60％时 ， 空调温度不宜过低。会导致人体会失去更多的体液 。黄瓜
、人体体温调节中枢功能障碍 、（通讯员 何冰）
西瓜等 ，仁丹、电扇或立刻洗冷水澡 ，若不进行及时 、就最容易中暑了。还要注意保证充足的睡眠，
注意饮食和休息 。少吃高油高脂食物 。体内热量反而难以散发 ，空调室内温度不要调得过低 ，太阳镜 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、口渴表示身体已经缺水了，含糖汽水等） ，容易头晕目眩 ，同时 ，冬瓜、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，要注意定时补充水分 ，