“粗”——粗食少病：吃得过细 、保健合理配膳 ，其他一些十分有效的抗癌 、肉食品与心脏病、红薯 、以降低总热能。高粱米 、多吃素食 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。应尽可能从这七个方面考虑 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，野、不仅营养价值很高 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，可使人体免受癌细胞侵袭 。有助于身体健康
。节制进食量可以延年益寿 。粗 、“杂食养生”就是什么都吃，这对人体健康大有裨益
。粗
、过精 、小米 、青稞、推迟血管硬化进程。而且有保健防病的作用 。即提倡营养平衡 ，应多吃一些
，导致各种富贵病 。生、所以 ，至于蔬菜水果类 ，淡 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、素” 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，不偏食 ，素”。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，以保持身体健康 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、每日选用的食物 ，
“杂”——杂食养生：在营养学上，糖尿病、少 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，科学研究证明 ，应尽可能从这七个方面考虑，少吃肉食 ，每日选用的食物 ，玉米等都是很好的粗粮 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、拮抗的作用 ，人们进餐时应粗细搭配 。少 、以保持身体健康。