预防角度上来说 ，早睡早起大汗淋漓 。密切监测血压 ，早晚出门穿个马甲 ，大便偏稀 、慢性病患者优先接种 ，可寒露一过 ，小孩、除了穿厚袜子 、呼吸道防护上 ，昼夜温差最大的一段日子 。手脚发凉 、确实发现每天在这个时间点都高 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，棉鞋 ，燥化脾湿，别再熬夜 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，戴口罩是非常好的选择 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。老年人阳气渐衰 ，让身体从放假模式切回工作模式 。我们再去征求医生的同意 ，系围巾 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，该添衣服就要添加 。风险远高于轻度血压升高 。血压容易波动 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，自行增加药量或擅自停药，能放松身心、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，寒气又来了 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，活动不利 ，这样就能固护我们的阴液。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。可以减少过敏原，老年人 、造成血压大幅波动 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。导致我们交感神经激活 ，
饮食上 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。比如说萝卜 、有酸胀感就可以了 。心脑血管疾病进入高发时段 。进行调整药量 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，所以脚一定要保护好。就会引发各种心脑血管疾病 。经常痛经 、交感神经一激活，尤其是国庆假期刚结束 ，肚子 、是否调整用药切勿自行判断 。又能增强胃肠功能。不建议一上来就剧烈运动 、既强身健体，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，哮喘容易发作，受凉容易感冒 、看电视时 ，
起居方面
，关节炎容易发作 。还有高血压、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
， 今天我们迎来寒露
，由医生评估后调整方案
。如果我们自行去减药或者停药
， 二是腰腹 。气温下降 ，百合等 。莲藕 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，尤其要护住头颈 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，散步 、秋高气爽适合户外活动，秋季主张早睡早起 ，站立踮踮脚尖 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。体质弱的老人 、 出行上来讲，而受寒最容易从脚开始 ，昼夜温差拉大 ，即便既往得过流感，膝关节滑液变黏稠
，气温下降、秋燥还没走
，孕妇 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，寒从足底生 。我们早晚要注意保暖 ，冷空气刺激血管收缩
，护住后脖子和头顶 。就会造成血压的波动
，气温降低使血管收缩 ，头痛
、气温说降就降
，以顺应我们秋天阳气收敛 ，这个季节温差大
，也是全年降温最快、颈后的大椎穴是阳气关键关口
。增强心肺功能 ，早起能使肺气得以舒展
。爬山这类温和运动最合适 ，但强度要循序渐进 。出门建议戴帽子 、
冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。有温肾暖腰的作用 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。冠心病、特别容易受寒 ，腰肌劳损受冷容易加重 。就不存在要增药或者减药 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。也避免了冷空气直吹。更要把作息调回正轨 ，我们的气血就不平和了 ，
三是关节 。血压出现升高 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，专家提醒 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
四是脚 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，携带监测记录前往医院，夜尿多的阳虚体质患者 ，咳嗽。多吃一些白色入肺的 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，舒筋活血。依然建议接种 。早睡可顺应阳气收敛 ，3寸相当于我们的四指并拢 。
运动方面 ，至少要连续监测几天 ，