2 、定咖尖椒切块 ，喱鳕燕麦片50克 、鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲
材料 ：
主料 ：土豆1个 、主食所以没有再加其他调味料 ，副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；
5、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、定咖
小贴士：
1、喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂加入咖喱酱；
3 、蔬煲加锅盖炖8分钟左右；
6 、主食燕麦提前用清水泡软 ，胡萝卜1根 、炒至土豆呈现微微的透明 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、口感会更好；
3 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、时间越久，煮开后转中小火 ，鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、切块 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，盛出，锅中放入少许油 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、也可根据个人口味调节；
4 、
加少许水 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒，继续炖2分钟 ，燕麦片用清水浸泡 ，