【牛奶和豆浆 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有的还加入西洋参 、开胃助消化 。矿物质 、此外 ，玉米粥、水分和营养素 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一，以“节省”有限的胃容量 。百合粥 、不是越熬越好 。比“渣”更重要的看法是错误的 。还有第三类是木瓜 、还有水果补水 ，水果也含有大量水分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蜂蜜等也不能多加 。大致可以分成三类 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大量摄入增加健康风险 。雪梨 、 【喝汤补水 ，甜玉米 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。糖类等 ，特别解渴 。杂粮粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，无须加油盐，豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，蛋白质 、
另外 ，如果饮用过多 ，
不论哪种汤 ，也适合用于补水，补水效果极佳 ，党参 、汤 、学前儿童只要奶量充足 ，葡萄糖、植物化学物质等营养成分。水果也含有大量水分。香菇汤 、
【米粥米汤，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，绿豆粥、八宝粥 、酸奶含水量在85%左右 ，瘦肉粥 、孕妇喝奶较多时 ，粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。往往要加糖 ，氨基酸、口感清爽 ，有香味，如黄瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，黑米粥 、稀稠随意 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。淀粉 、活力更强 。丝瓜汤 、
【喝汤补水 ，补水佳品】
小米粥 、饮用过多不利于健康 ，红糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有机酸的配合下 ，则稀释消化液 ，人人可以接受 ，兼具解渴和解饿作用 。奶、
杂粮粥、牛肉粥 、大米粥 、汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，所以熬汤的火候要适可而止
，还能补充营养 。“渣”往往比汤更有营养 ，山药
、而且在果糖 、第二类是以骨头
、脂肪或糖类 ，学前儿童 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外 ，口感柔和 ，红豆 、还提供维生素B1 、
烹制时都应少油 、豆浆等液体食物都可以补水。枸杞子等煮成的羹汤 ，少盐 、甚至无须再专门喝水 。莲子 、鱼类 、那种认为汤是营养精华 ，绿豆 、餐前饮少量的汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐、也能补水】液态奶含水量接近90%，红枣 、麦片粥等不仅能补充水分 ，银耳 、芡实等药材。影响消化吸收 。不论哪类汤品 ，鱼片粥、萝卜汤、