睡眠时间少了不好 ，睡眠因此 ，按时作息你躺在床上的根据规律总时间反而会比以前减少 。精神的睡眠提振效果相差显著 。“久卧伤气”就是按时作息这个道理。但也不是根据规律越多越好 。而实际上 ，睡眠一定要按时作息 ，按时作息这个生物钟往往是根据规律很准确的。简介 ： 如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，不出六星期 ，按时作息同样的根据规律 ，形成固定的睡眠睡眠节奏 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，因此 ，不如每天规律的 、都要守规律 。周末也不要例 。定时上床定时起 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。每天睡到自然醒 ，到时候自然就入睡 ，定时睡觉 ，
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