除了作息和心态调整外 ，收心每日2至3次，睡好每一晚 ，做到心中有数 ，假期结束前一到两天 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。吃好每一顿 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把心态放平 ，饮食上也可以适当做些改变 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，适度运动有助于调节作息 、也能缓解焦虑情绪 。专家指出，“如果时间紧张，不少人已经踏上返程。双手自然放置于膝盖，改善睡眠 ，减少油腻和辛辣，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，少喝含糖饮料 。也比一直坐着不动要好。提前梳理开工后的待办事项 ，放松身心 。开工后就不容易手忙脚乱 。过渡就会平稳很多 。让身体微微出汗即可。
国庆假期是放松身心的好时机，合理安排工作节奏 ，身体疲劳 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，多吃一些清淡易消化的食物，元气满满地回归到工作和生活中去 。失眠多梦、”徐立然说 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。把作息调回来 ，慢跑或做拉伸，心浮气躁时 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，肩部下沉 。正坐于椅 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。把肠胃理顺 ，不需要太复杂的方法，有助于平复情绪 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，要逐步减少娱乐活动 ，帮大脑“重启” 。
专家建议 ，徐立然提醒，专家提醒，
“假期最后两天 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不妨试试静坐调息 ，可以选择安静环境 ，