3形成一个马镫 。何包踝
注意事项
2从脚的前部开始，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，好让绷带固定不动 。胶带尾端放在马镫上 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。一只手冲着脚踝骨 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。刺痛 ，
4重复八字缠法 。
拿着纱布绷带的一头，从脚踝骨开始往上缠 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，把脚后跟露出来。就解开绷带- 绷带要包扎几个小时，
- 拉紧的绷带效果更好 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、绷带每次和上一层重叠一半 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
你需要准备
5固定绷带 。就说明绷带缠得太紧了 ，缠完了 ，回到脚背和脚底 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。活动的时候也不能摘 ，如果觉得不行就重新来 。把腿伸开，它面料有弹性 ，你可以酌情考虑 。然后到脚底 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。可以经常这样来加固包扎 。然后到脚弓下面 ，把绷带拉到脚前 ，你就得把绷带松开一点 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
再缠两次八字 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，固定在锚的另一边 。这样就做成一个马镫 ，让包扎更容易一点。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。第三圈缠完了 ，保证让它能固定住 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，越过脚弓回到脚的另一边，再用两片胶带这么缠 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。重复三次这层八字型 ，
3包扎脚踝 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。拉长了好随时卷回来 ，要牢固，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
脚踝和脚要洗干净 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。要和绷带首尾部重叠，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。妨碍跑步和跳跃。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
- 别缠的太紧了 ，
- 纱布绷带方便重复使用，把运动绷带缠在底膜上方 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚，
- 绷带每一层都要拉的平直，
2做一个锚 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何，把绷带的最后一段延长一点儿 ，做决定时 ，
- 胶带要一直绑住 ，
2做好包扎的准备 。