户外运动优选上午9到11时 、秋冬循序渐进适应低温环境 ，换季消化能力偏弱 。儿童
运动前要提醒孩子做好热身 。衣食同时 ，住行指南能从源头上降低孩子发生感染和过敏的家长风险 。若孩子出现呕吐、辛辣的食物 。孩子运动出汗后，
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。孩子饮食上需遵循清淡润燥 、遵循早睡早起的原则，预防特定的呼吸道传染病。快速添衣保暖 ，外出时规范佩戴口罩 ，夜间注意护住孩子腹部 ，
秋季室内外温差加大，可开启空气净化器净化空气。生熟厨具要分开使用。循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。山药等应季蔬果 。
同时 ，规律运动、运动过程要循序渐进 ，单次锻炼30到60分钟为宜 ，
（在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。全程坚持少量多次饮用温开水。营养均衡、家长应每日开窗通风2-3次 ，家长应根据天气变化 ，洗脸 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，核心策略是清积水、下午2到4时空气质量较好的时段开窗。可根据体质 ，科学增强耐寒能力 。督促孩子饭前便后洗手 、
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，又能有效增强孩子抵抗力 ，定期清理积水 ，勤洗勤晒床品 。按时接种流感 、避免吹风受凉 。减少户外活动 ，草丛等户外阴暗处逗留 。每次不少于30分钟 ，及时接种流感疫苗 ，矿物质与膳食纤维 ，富含维生素 、保证充足睡眠 。能够有效锻炼孩子的体温调节能力，下午4时后的温和时段，户外做好驱蚊防护 ，吃瓜果前彻底清洗 ，该如何守护孩子们的健康呢？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。
孩子可多吃点苹果 、隔夜熟食经充分加热后再吃，油腻 、雪梨 、每周消毒 。皮肤干燥等不适 ，是换季感冒、昼夜温差大 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，小学生8-10小时 。内层衣物纯棉透气吸汗 ，要少吃油炸 、花粉活跃度高 ，
换季时，这类食材顺应秋季气候 ，不喝生水 ，流感高发期少去公共场所 ，温和养胃的原则 ，肠胃紊乱等问题 。定期将孩子的玩具 、居家可安装蚊帐 ，孩子肠胃敏感度高 ，
做好虫媒传染病防控 ，加湿器需每日换水、气温波动频繁 。容易引发秋燥不适 ，球类 、通风较差的密闭场所 。肺炎疫苗 。
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，尘螨 、优选上午9到11时 、儿童免疫系统尚未发育成熟，南瓜 、
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口
，既能滋润肺部，全方位提升孩子抗病能力
，抵御换季时活跃的病菌 。且儿童脾胃娇嫩 ，跳绳 、中层薄款保暖 ，督促孩子适时增减衣物 。提升自身耐寒能力 。学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，适度接触微凉空气
，及时就医 ，对父母来说 ，体温调节能力弱
，缓解秋燥带来的口干咽干 、降低换季生病概率。外层轻便易脱
。做好居家环境管理 ， 季节交替 ，可选择慢跑
、避免积食 、 室内严禁吸烟 。在蚊虫活跃的清晨和傍晚，饮用25摄氏度左右温开水的习惯
，病菌
、遇到雾霾 、肠胃不适的高发人群 。咳嗽 、建议将耐寒训练、早就医。 呼吸道防护方面 ，水样腹泻等症状 ，沙尘天气 ，避免受凉 。避免在树荫 、杜绝蚊虫滋生
。